「ぎっくり腰まであと一歩…」urokoBodyCareでの施術の考えと実際の施術の流れについてお伝えします

みなさんこんにちは！

上野（東上野）・稲荷町の整体院urokoBodyCareの魚住です。

さて本日はぎっくり腰一歩手前でご来院なさった方の症例を紹介したいと思います。

整体院のホームページ上での規制もあり詳細な表現が出来ない点もありますが、出来る範囲でお伝えしていきます。

ぎっくり腰の一歩手前の状態とは？

そもそもぎっくり腰の一歩手前とはどのような状況なのでしょうか？

恐らく、ぎっくり腰の経験をされた事のある方であれば、「このまま過ごしているとマズい…」という感覚をお持ちだと思います。

経験がない方のためにお伝えすると

・「普段の腰痛よりも症状が重い…」

・「腰が抜けそうな感覚がある…」

・「少し動くだけも腰が痛い…」

・「コルセットを巻いていないと不安」

・「同じ姿勢を続けていられない」

ぎっくり腰になりそうな方はこのような表現をされる事が多いように思います。

あくまで感覚ベースになるので、ぎっくり腰１歩手前はこういった状態という明確な定義はありません。

ちなみにぎっくり腰になる時は、どんな状況でなる事が多いと思いますか？

ぎっくり腰は「重たい物を持ち上げた瞬間」や「スポーツでの活動中に」と思っている方も多いのではないでしょうか？

しかし実際はそうでないことがほとんどです。

今まで私が現場で経験してきたのは、「トイレからの立ち上がり」「屈んだ瞬間」「くしゃみをした際に」など日常のささいな動作でも症状が悪化していることがほとんどです。

すなわち先ほどのぎっくり腰の予兆があった所から、ほんの少しの力でぎっくり腰に移行しまうのです。

そのため、予兆を感じた所での施術が非常に重要となります。

ご来院の方の状態

さてここからは先日、urokoBodyCareにご来院の方の状況をお伝えしていきます。

ご来院時の状態としては上記のような状態でした。

施術を始める前にいくつか動作や痛みの確認を行いました。

5つ目の確認を行った後に動きを確認してもらうと、それだけでも痛みの軽減がみられます。

これだけでも腰の関節と周囲の筋肉からの影響は関係がありそうという事がわかります。

また痛みを指さす際の特徴として、ある程度でポイントで示せる場合は関節の問題であることが多いです。

一旦、上記の部位に問題ありと仮定して施術をスタートしました。

施術スタート

まずは筋肉の施術から

うつ伏せでも良かったのですが、腰の痛みの強い方はうつ伏せでの施術後に起き上がるのが大変な事もしばしば。

もちろん刺激量や刺激の方向で軽減させることも出来ますが、極力負荷を掛けないように心がけて施術を進めていきます。

まずは先ほど圧痛のみられた筋肉から緩めていきます。

圧痛があったのは5つある腰椎の中間部でしたが、辿っていくと骨盤付近の硬さや周囲の皮下組織も癒着が強そうです。

また先ほどはそこまで気になっていませんでしたが、デスクワークで座っている時間も長いため、お腹の肋骨と鼠径部を繋ぐ筋肉も短縮し、骨盤もインフレア（内旋）傾向にあります。

簡単に言うと長年のデスクワークによりカラダの前側が短縮して肋骨や骨盤に影響を与えている状態です。

お腹周りの調整をしただけでも、一番最初に触っていた筋肉に戻ると圧痛は低下していました。

関節に対しての施術

次に腰の関節です。

先ほどよりは圧痛はこちらも低下していますが、まだ残っています。

このまま横向きで関節部に指を当てて、関節を揺らすように動かしていきます。

関節を動かすというとバキッと矯正するようなイメージを持たれるかもしてませんが、全てがそうではありません。

指を当てて軽く揺らすように刺激を入れているだけでも、段々と関節の滑走性が戻り動きやすくなります。

しかしこの時はこれでは不十分だったので、関節に対して離開操作を行いスペースを作っていきます。

その後、もう一度関節の圧痛を調べると大分軽減がみられます。

一度起き上がっていただき、動作を確認していただきました。

「さっきより動きやすくなっています！」

という声が聞こえたものの、まだ最初の痛みの部分が気になるとのこと。

そこで反対の腰を施術したあとに仰向けで股関節の施術を行いました。

太ももの前の筋肉や先ほど横向きでほぐしていた斜めに走る腹筋にも刺激を入れていきます。

再度起き上がって確認していただきます。

すると今度は痛みの場所が変わりました。

骨盤と腰の骨の境目に痛みが移ったとのこと。

施術をしていると痛みの場所が移動するということは良くあることです。

腰痛の原因は何も１つとは限りません。

むしろぎっくり腰の手前の状態の時や慢性的にずっと続くような腰痛なんかは問題は複数に渡ることがほとんどです。

だからこそ症状が長引いたり、施術を受けてもすぐ戻るのは問題Aは解決したけど、問題Bが残っているとか問題Cが残っているなんてことが良くあるのではと思います。

最後に残る症状に対して

そこで骨盤の関節が怪しいのではと関節調整を行いましたが、あと少し残る…

ここまで筋膜や関節の調整を行ってきたので、最後は皮膚・皮下組織の可能性です。

テーピングを準備して腰に貼った所「めちゃ動きやすくなりました！」とのこと。

今回の場合、最後は皮膚や皮下組織くらいまでの問題が残っていたようです。

最初は恐る恐る動いていたのに施術後は大分動きやすそうにされていました。

今回一番問題がありそうだったのは腰椎の両サイドにある小さな関節でした。

その関節の動きを止めていたのは、腰やお尻、お腹の筋肉の柔軟性と骨盤と背骨全体の可動性が低下していた可能性があります。

割とデスクワークを続けている方に多いカラダの形ではあります。

また今回は送別会でいつも以上に座る時間が長くなってしまった事も要因かと。

ぎっくり腰一歩手前の方の施術まとめ

今回はぎっくり腰、一歩手前の方の施術の考え方や流れに関してお伝えしました。

腰痛のすべてが腰椎の関節部の問題ではありませんが、腰痛の原因としては割とメジャーな所ではあります。

私の施術の流れとしては、

このような流れを繰り返していくのが私の施術の流れです。

行っていることは、決して特別な事ではありません。

しかし闇雲に施術をしながら原因を見つけるのではなく、先におおよその目安をつけて施術に入っていくことは非常に重要なことだと思っています。

このほうが結果的に施術結果も良いことが多いように思います。

派手な事は出来ませんが、１つずつ確認して着実に前に進んでいく。

「堅実な方法に安心を覚える」と思える方の力にはなれるのではと思っております。

出来るだけ、今の状態の説明も行いながら、みなさまにもご理解していただけるように努めております。

上野（東上野）・稲荷町エリアで「腰が痛くてぎっくり腰になりそう」「動き始めに腰がつらい」とお悩みの方は、ぜひ一度urokoBodyCareにご相談ください。

上野・稲荷町駅からすぐの立地で、平日のお仕事帰りにもお越しいただきやすい環境を整えています。

よくある質問

腰痛のセルフケアに関してはこちらの記事もオススメ

ぎっくり腰になった時の対処法はこちら２つの記事がオススメ

この記事を書いた人

魚住 享平urokoBodyCare院長

＜資格＞
柔道整復師（施術歴18年）

これまで培ってきた技術や解剖学に基づき施術を行っております。
クライアントのお話を伺うことも大好きなので身体のお悩みだけでなく、そのほかのお話も聞かせてください。

＜出身＞　富山県
＜生年月日＞　1988年6月30日
＜血液型＞　O型
＜趣味＞　ゴルフ、街歩き、お酒を飲むこと（ハイボール）、野球観戦

最近は仕事のあとに稲荷町・上野・浅草エリアを街歩きをして新しい飲み屋さんや行きたい場所を見つけることにハマっています

最新の投稿

• 施術について2026年4月8日「ぎっくり腰まであと一歩…」urokoBodyCareでの施術の考えと実際の施術の流れについてお伝えします
• 症状について2026年4月2日「朝だけ腰が痛い」はカラダのSOSかも。科学が解き明かす、朝の腰痛のしくみ
• 症状について2026年3月31日お腹が固くなると腰痛になる？意外と知られていない腹斜筋と腰痛の関係性とは？
• ゴルフ2026年3月28日ゴルフ後の腰痛はこれで解消！ラウンド直後にやるべきセルフケア５選