セルフケア

2026年9月20日

上野・稲荷町の整体院urokoBodyCareが、ストレッチだけで腰痛を防げるのか19年の施術経験と運動制御の知見から解説。インナーマッスル・アウターマッスル・連動性を高める具体的なトレーニング方法もご紹介します。

2026年9月2日

上野の整体院urokoBodyCare院長が、話題のリカバリーウェアの効果を遠赤外線・一酸化窒素（NO）の仕組みから解説。VENEX・BAKUNEなど主要メーカーの特徴や、サウナ・岩盤浴との違いもあわせて紹介します。

2026年8月25日

「以前は効いていたセルフケアで腰痛が取れなくなった…」その原因を柔道整復師歴19年の院長が解説。筋肉以外の問題・複数箇所の複合・可動域低下という3つの理由と、セルフケアで対応できる痛みと難しい痛みの見分け方を紹介します。（上野・稲荷町整体院urokoBodyCare）

2026年8月18日

季節の変わり目に腰痛が悪化するのは気圧・気温の変化が原因かもしれません。内耳のセンサーと皮膚の温度受容器という2つのメカニズムから原因を解説し、自宅でできるセルフケア方法もご紹介します。

2026年8月13日

マットレスと腰痛の関係について、国内外の研究データをもとに柔道整復師が解説。硬さの選び方だけでなく、マットレスを変えても腰痛が改善しない理由や、上野・稲荷町の整体院urokoBodyCareの施術経験から見えてきた本当の原因もお伝えします。

2026年8月7日

お盆の帰省や旅行シーズン、長時間の移動で腰痛が悪化しやすい方へ。こまめな休憩や座り方の工夫、股関節・背骨のエクササイズで腰の負担を減らす方法を、上野・稲荷町の整体師が解説します。

2026年7月26日

運転中や写真撮影で体が傾いてしまう原因は、利き手の使い過ぎかもしれません。上野・稲荷町の整体院urokoBodyCareの柔道整復師が、体の歪みを整えるセルフケアエクササイズ5選を解説します。

2026年7月22日

上野・稲荷町の整体院urokoBodyCareの院長が、セルフケアがなぜ痛みの根本改善に欠かせないのかを解説。歯磨きやシャンプーと同じ「毎日のケア」の視点から、正しいセルフケアの見つけ方と定期的な整体メンテナンスとの組み合わせ方をご紹介します。

2026年6月27日

立ち仕事で腰が痛くなる原因は「同じ姿勢による負荷の集中」です。段差の活用・体重を預ける・ストレッチなど、現場ですぐ使える腰痛対策を柔道整復師歴19年の魚住が解説。自宅でのセルフケア動画も掲載。

2026年6月2日

デスクワーク中の正しい座り方と、こまめに姿勢を変えることの重要性を柔道整復師が解説。タオル1枚でできる腰痛・肩こり予防のコツや、胸椎・骨盤・臀部のエクササイズも紹介します。上野・稲荷町の整体院urokoBodyCare。