2025年12月
【腰痛予防】調子が良い時こそやりたい体幹トレーニング 上野の整体師が解説
腰痛持ちでも調子が良い時こそが大切。施術歴18年の柔道整復師が、腹横筋・ドローイン・ブレーシング・横隔膜・骨盤底筋のトレーニング方法をわかりやすく解説。腰痛再発防止に効果的な体幹ケアを自宅でできます。
足のしびれは腰だけが原因じゃない？末梢神経の問題を柔道整復師が解説【上野・稲荷町】
足のしびれの原因は腰椎（脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア）だけではありません。坐骨神経・後大腿皮神経など末梢神経の圧迫・牽引でも同様の症状が起こります。施術歴18年の柔道整復師が原因の見分け方をわかりやすく解説します。
腰痛を悪化させる寝方とは？症状別の正しい睡眠姿勢を柔道整復師が解説【上野・稲荷町】
腰痛の種類によって推奨される睡眠姿勢は異なります。仰向け・横向き・うつ伏せそれぞれのメリット・注意点を、施術歴18年の柔道整復師が症状別に解説。起床時の腰痛が続く方にも役立つ情報をまとめました。
ぎっくり腰に絶対安静は逆効果？施術歴18年の柔道整復師が教える自宅ケアと回復を早める動き方
ぎっくり腰になったら安静が正解？実は逆効果です。柔道整復師18年・のべ3万人施術の魚住が、炎症タイプ別のセルフケア・NG行動・整体の可否まで最新論文を元に解説。上野・稲荷町のurokoBodyCare。
ぎっくり腰の正しい起き上がり方【柔道整復師が解説】ベッド・布団別の7ステップ
ぎっくり腰で朝起き上がれない…そんな方へ。柔道整復師・施術歴18年の魚住が、今日から使える腰への負担を最小限にするベッド・布団別の正しい起き上がり方を7ステップで解説。
椎間板性腰痛の原因とセルフケア 前屈・長時間の座位で痛む方へ【柔道整復師が解説】
前屈や長時間の座位で腰が痛むのは椎間板性腰痛かもしれません。柔道整復師歴18年・施術数3万人以上の院長が、椎間板の構造・なりやすい人の特徴・ハムストリングや大臀筋のセルフケアまでわかりやすく解説します。上野・稲荷町のurokoBodyCareが監修。
椎間関節性の腰痛の症状・原因・セルフケア 朝の動き出し・腰を反る痛みに【柔道整復師監修】
朝の動き出し・腰を反ったときにズキッと痛む「椎間関節性腰痛」。柔道整復師として18年・のべ3万人を施術してきた上野urokoBodyCareの魚住が、椎間関節の構造から症状・原因・セルフケアまでわかりやすく解説します。
長時間座ると痛む骨盤・お尻の腰痛は仙腸関節が原因かも？柔道整復師が解説【上野・稲荷町】
骨盤や片側のお尻がピンポイントで痛む・長時間座ると悪化する腰痛は、仙腸関節が原因の可能性があります。柔道整復師歴18年・施術数3万人超の院長が、症状の特徴・セルフチェック・4つのセルフケアをわかりやすく解説。上野・稲荷町のurokoBodyCare。