セルフケア

2025年12月9日

ぎっくり腰で朝起き上がれない…そんな方へ。柔道整復師・施術歴18年の魚住が、今日から使える腰への負担を最小限にするベッド・布団別の正しい起き上がり方を7ステップで解説。

2025年11月3日

反り腰には「可動性低下型」「筋緊張型」「筋力低下型」「動作グセ型」の4タイプがあります。壁を使った簡単な姿勢チェックで自分のタイプを確認し、硬い筋肉を緩めるストレッチから腹圧の再教育まで、自宅でできる改善ステップを上野・稲荷町の柔道整復師（施術歴18年）がわかりやすく解説します。

2025年9月29日

捻挫や筋肉痛に悩んだとき「冷やすべきか、温めるべきか」迷っていませんか？柔道整復師・魚住が急性期と慢性期の違い、72時間ルールや保冷材の危険性まで、最新の研究を交えてわかりやすく解説します。