セルフケア

2025年12月28日

腰痛持ちでも調子が良い時こそが大切。施術歴18年の柔道整復師が、腹横筋・ドローイン・ブレーシング・横隔膜・骨盤底筋のトレーニング方法をわかりやすく解説。腰痛再発防止に効果的な体幹ケアを自宅でできます。

2025年12月17日

腰痛の種類によって推奨される睡眠姿勢は異なります。仰向け・横向き・うつ伏せそれぞれのメリット・注意点を、施術歴18年の柔道整復師が症状別に解説。起床時の腰痛が続く方にも役立つ情報をまとめました。

2025年12月12日

ぎっくり腰になったら安静が正解？実は逆効果です。柔道整復師18年・のべ3万人施術の魚住が、炎症タイプ別のセルフケア・NG行動・整体の可否まで最新論文を元に解説。上野・稲荷町のurokoBodyCare。

2025年12月9日

ぎっくり腰で朝起き上がれない…そんな方へ。柔道整復師・施術歴18年の魚住が、今日から使える腰への負担を最小限にするベッド・布団別の正しい起き上がり方を7ステップで解説。

2025年11月3日

反り腰には「可動性低下型」「筋緊張型」「筋力低下型」「動作グセ型」の4タイプがあります。壁を使った簡単な姿勢チェックで自分のタイプを確認し、硬い筋肉を緩めるストレッチから腹圧の再教育まで、自宅でできる改善ステップを上野・稲荷町の柔道整復師（施術歴18年）がわかりやすく解説します。

2025年9月29日

捻挫や筋肉痛に悩んだとき「冷やすべきか、温めるべきか」迷っていませんか？柔道整復師・魚住が急性期と慢性期の違い、72時間ルールや保冷材の危険性まで、最新の研究を交えてわかりやすく解説します。