セルフケア
ゴルフスイングで股関節が動かない原因と改善ストレッチ【上野・稲荷町の整体師が解説】
ゴルフのテークバックで股関節が引き込めない・手打ちになる原因は、ハムストリング・臀部・ふくらはぎの硬さにあります。柔道整復師18年の魚住が、タッチテストによる問題部位の特定方法と、スイングの可動域を広げる具体的なストレッチを解説。上野・稲荷町の整体院urokoBodyCareにご相談ください。
ゴルフで身体が動かない原因と平日ケア5選【柔道整復師18年が解説】
ゴルフの後はいつも腰が痛くなる…こんな経験ありませんか？平日の仕事でカラダが固まったまま動けば腰が痛くなるのも当然です。週末ゴルフで腰を痛めないための秘訣をお伝えしています。
腰痛と水分補給の関係 整体師が教える椎間板・血流・老廃物への影響
水分不足は椎間板の柔軟性低下・血流悪化・老廃物蓄積を通じて腰痛を悪化させます。整体師が「1日の必要量・おすすめの水の種類・施術前後の飲み方」をわかりやすく解説。腰痛で悩む方はぜひご覧ください。
低気圧で腰痛・頭痛が悪化するしくみと整体師が勧めるセルフケア4選【気象病・天気痛対策】
低気圧や気温の急変で腰痛・頭痛・だるさが出やすいのはなぜ？自律神経と気圧変化の関係を、施術歴18年の柔道整復師が研究データをもとに解説。入浴・散歩・耳回し・側頭骨ほぐしの4つのセルフケアもわかりやすく紹介します。
ボルダリング翌日の前腕の筋肉痛にはメディセルが効果的。上野・稲荷町のGrannyさんでボルダリング初体験
ボルダリング翌日に腕や指が筋肉痛…そんな経験はありませんか？そんな時にはメディセルがオススメ。ボルダリング初心者が筋肉痛に対してメディセルを使用した感想とGrannyさんに行った時の事をまとめました。
「ゴルフのテークバックでカラダが回らない原因はワキにあった!?」整体師が教える今日から出来るセルフケア
スイングの際にカラダを捻ろうと思っても硬くて回らない…こんな経験はありませんか？実は肋骨周りの皮膚や皮下組織が原因でカラダが回らないことも。この記事を読んだ後に自分の脇をこすって試してみてください。
ゴルフ前これだけやって！整体師が考える「スタート前5分で関節・筋肉を目覚めさせるエクササイズ」
ゴルフの前にたった５分で腰痛の予防が出来るようにエクササイズを考えました。ラウンドの機会が多い人、たまにしか行かない人。どちらにもやっていただきたい内容になっています。
【腰痛予防】調子が良い時こそやりたい体幹トレーニング 上野の整体師が解説
腰痛持ちでも調子が良い時こそが大切。施術歴18年の柔道整復師が、腹横筋・ドローイン・ブレーシング・横隔膜・骨盤底筋のトレーニング方法をわかりやすく解説。腰痛再発防止に効果的な体幹ケアを自宅でできます。
腰痛を悪化させる寝方とは？症状別の正しい睡眠姿勢を柔道整復師が解説【上野・稲荷町】
腰痛の種類によって推奨される睡眠姿勢は異なります。仰向け・横向き・うつ伏せそれぞれのメリット・注意点を、施術歴18年の柔道整復師が症状別に解説。起床時の腰痛が続く方にも役立つ情報をまとめました。
ぎっくり腰に絶対安静は逆効果？ベッドや布団の上で出来る自宅ケアと回復を早める動き方【柔道整復師が解説】
ぎっくり腰になったら安静が正解？実は逆効果です。柔道整復師18年・のべ3万人施術の魚住が、炎症タイプ別のセルフケア・NG行動・整体の可否まで最新論文を元に解説。上野・稲荷町のurokoBodyCare。