腰痛

股関節の硬さをセルフチェック　腰痛・膝痛との関係と今日からできるストレッチ
2025年8月11日

股関節が硬いと、腰や膝に余計な負担がかかりやすくなります。この記事では仰向けで試せる2つの柔軟性チェック方法と、股関節まわりのセルフストレッチ4種類を解説。自分の状態を把握して、日常のケアに役立ててください。

椎間板ヘルニア＝腰痛ではない？症状のない人にも多いヘルニアの真実【柔道整復師監修】
2025年8月11日

椎間板ヘルニアと言われたのに「様子を見て」と言われた経験はありませんか？論文データでは症状のない20代でもヘルニアは約30%に見られます。画像と痛みが一致しない理由、他の原因の可能性、整体でできるアプローチを柔道整復師が解説します。

腰は思ったより回らない！腰椎の回旋可動域が5〜10°しかない理由と腰痛の関係【柔道整復師解説】
2025年8月11日

「腰を回せ」と言われても、腰椎の回旋可動域は5〜10°しかありません。体を捻る動きを実際に担うのは股関節と胸椎です。腰に負担が集中する仕組みと、ゴルフ・野球スイングで腰を痛めやすい理由、日常でできる予防ポイントを柔道整復師が解説します。