【上野の整体師が解説】リカバリーウェアの効果と選び方｜遠赤外線・一酸化窒素の仕組みも紹介
魚住 享平
この記事でわかること
・リカバリーウェアの基本的な仕組みと遠赤外線の役割
・一酸化窒素（NO）が血流促進に関わるメカニズム
・VENEX・BAKUNEなど主要メーカーの特徴と選び方の考え方
・サウナや岩盤浴などリカバリーウェア以外の遠赤外線活用法
みなさん、こんにちは！
上野（東上野）・稲荷町の整体院urokoBodyCareの魚住です。
さて今日は現在、話題のリカバリーウェアについてのお話です。
ご来院の方にも「リカバリーウェアって効果あるの？」と最近聞かれる事も多いため記事にしようとなった次第です。
最近耳にすることの多いこのリカバリーウェアですが、果たして通常のシャツやパンツとどのような機能面での違いがあるのでしょうか？
各社から販売されているリカバリーウェアを調べてどのような効果が期待できるのか？などをお伝えしていきます。
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この記事を書いた人
魚住享平
整体院urokoBodyCare院長
＜資格＞
柔道整復師（施術歴19年）
メディセリスト
のべ3万人以上の施術経験と解剖学に基づき施術を行っております。
そもそもリカバリーウェアとは？
リカバリーウェアとは、そもそもどのような物を指すのでしょうか？
これに関しては各社素材などは特殊な鉱物を練り込んだり、独自素材を使用して競い合っていますが、共通していることは体温を上げる、または体温を維持する効果が高いウェアであることが特徴です。
この熱を逃さないようにして血管を拡張させ血流を促進、その結果カラダの回復を促すというのがリカバリーウェアの狙いです。
また着心地が良く寝返りなどを妨げないなどの効果もあるようです。
リカバリーウェアと遠赤外線効果
先ほど、熱を逃さないようにしてとお伝えしましたが注目するべきは遠赤外線です。
遠赤外線といえば炭火などで調理した時に起こる事で有名ですが、実はヒトの身体からも遠赤外線は発生しています。
施術を受けられる方が「〇〇先生の手は温かくて気持ちが良い」などと言われる場合がありますが、あれも一部に遠赤外線の効果があるのでしょう。
カラダから出た遠赤外線を特殊な生地が吸収する→生地に練り込まれた物質固有の効果を含めてカラダに再放射→再放射された遠赤外線が皮膚や皮下組織に浸透し血管の拡張、血流の促進という流れになっています。
しかしこれは、まだ研究段階で確実に効果があるといったレベルまではないというのが現在の状況のようです。
この理論はサウナなどの高温状態が前提の研究が多いので各社はヒトの体温36〜37度程度の低い温度から、いかに効率よく輻射させるのかを競っている段階です。
一酸化窒素（NO）の効果
先ほどの遠赤外線にはもう一つの効果があります。
それは一酸化窒素合成酵素が活性化され血管が拡張されるという効果です。
ただし先ほどお伝えしたように、リカバリーウェアでの効果はまだ研究段階です。
しかし、トレーニングをする方であればご存知の方もいるかもしれませんが、アルギニンやシトルリンといった成分にも一酸化窒素を合成する働きがあります。
サプリメントや食事でアルギニンやシトルリンを摂取するようにするのも一つの方法かもしれません。
どこのメーカーのリカバリーウェアが良いのか？
・BAKUNE（TENTIAL）
・VENEX（ベネクス）
・ブレインスリープ ウェア リカバリー（BRAIN SLEEP）
・SIXPAD Recovery Wear（MTG）
・C3fit シースリーフィット（ゴールドウイン）
・メディヒール（ワークマン）
美容業界の大手からワークマンなどの比較的安価なブランドまで様々な所がリカバリーウェア業界に進出してきています。
その中で、どれを選べばよいかわからない…と悩んでいる方も多いと思います。
実際安くはない商品ばかりなので悩むのは当然なのですが、正直先ほど申し上げたようにエビデンスやデータが出揃っていないため、どこが効果が一番あるとお伝えできない状態です。
これからリカバリーウェアが定着していくことで研究も進むと思われます。
それまではデザインや各社サイトを見て、各社が可能性を感じている機能を確認するしかなさそうです(^^;
その他の遠赤外線の効果が期待できる物
リカバリーウェアの最大の特徴がカラダから出た遠赤外線を生地の鉱物などの効果を含めた形で送り返す。という物でした。
しかしリカバリーウェア以外で身近に遠赤外線効果でカラダを温める物がないかというとそうでもありません。
最近でも流行っているサウナや岩盤浴もその効果が期待できます。
その中でも遠赤外線サウナと呼ばれるやや低温のサウナや岩盤浴でも遠赤外線でカラダを温める効果が期待できます。
通常のドライサウナも遠赤外線の効果はありますが、どちらかと言うと室温を高くして熱くなった空気を対流させる方法です。
そのため遠赤外線サウナや岩盤浴の方が放射による熱を受ける方式な為、よりリカバリーウェアの考え方に近いのではと思います。
毎日通えるものではありませんが、週に1度でも通うことでカラダを温めて血行促進などが期待できます。
組み合わせたりすると、より効果が期待できるのではないでしょうか？
上野の整体師が解説リカバリーウェアの効果と選び方【まとめ】
リカバリーウェアは、身体から発せられる遠赤外線を特殊な生地が吸収し、再び放射することで血管拡張や血流促進を促すという仕組みのアイテムです。
VENEXやBAKUNE、C3fitなど各社が独自素材で開発を進めていますが、現時点では製品単位での研究は少なく、効果には個人差があることを理解した上で選ぶことが大切です。
一酸化窒素の働きに着目するなら、シトルリンなどのサプリメントを併用する方法もあります。
また遠赤外線サウナや岩盤浴といった選択肢と組み合わせることで、より効率的な疲労回復・血行促進につながる可能性があります。
ご自身の生活スタイルや目的に合わせて、無理のない形で取り入れてみてください。
当院urokoBodyCareでも、施術と合わせたセルフケアのご相談を承っておりますので、お気軽にご相談ください。
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よくある質問
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リカバリーウェアはどのくらいの期間着ると効果を感じられますか？
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着用直後から体感される方もいますが、多くのメーカーは睡眠時の連続着用を推奨しています。
血行促進による疲労回復効果は個人差が大きく、まずは1〜2週間程度継続して体感の変化を確認されることをオススメします。
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リカバリーウェアと普通のパジャマの一番の違いは何ですか？
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生地に配合された特殊な鉱物やセラミックス粒子が、着用者自身の体温から出る遠赤外線を吸収し、再び体に向けて放射する点です。
この再放射のプロセスによって血管拡張や血流促進が期待される仕組みが、通常のパジャマとの大きな違いです。
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遠赤外線サウナと通常のサウナはどちらが効果的ですか？
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どちらも遠赤外線自体は発生しており、優劣というより特徴の違いです。
遠赤外線サウナは低温でじっくり温まりやすく、通常のドライサウナは対流による強い発汗が得られやすいという違いがあります。
目的や体調に合わせて選ばれるとよいかと思います。
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リカバリーウェアは医療機器なのですか？
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一部の製品は厚生労働省が定める一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として届出されています。
ただしこれは血行促進を目的とした自主基準を満たした製品という位置づけで、治療効果を国が保証しているものではない点にご注意ください。
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シトルリンなどのサプリメントとリカバリーウェアは併用しても大丈夫ですか？
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作用する経路が異なる（サプリメントは経口摂取による体内からのアプローチ、リカバリーウェアは経皮的な物理刺激によるアプローチ）ため、基本的には併用に問題はないと考えられます。
持病やお薬を服用中の方は、念のためかかりつけ医にご相談ください。
参考文献
・Bontemps B, et al. Utilisation of far infrared-emitting garments for optimising performance and recovery in sport: Real potential or new fad? A systematic review. PLOS ONE. 2021. PMID: 33956901
・Chen SC, et al. Improving Sleep with Far-Infrared-Emitting Pajamas: A Pilot Randomized Controlled Trial. Int J Environ Res Public Health. 2023. PMID: 36900881
・Trapp MA, et al. The effect of L-citrulline supplementation on blood pressure: a systematic review and meta-analysis. J Diet Suppl. 2019. PMID: 30788274
この記事を書いた人
- urokoBodyCare院長
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＜資格＞
柔道整復師（施術歴19年）
これまで培ってきた技術や解剖学に基づき施術を行っております。
クライアントのお話を伺うことも大好きなので身体のお悩みだけでなく、そのほかのお話も聞かせてください。
＜出身＞ 富山県
＜生年月日＞ 1988年6月30日
＜血液型＞ O型
＜趣味＞ ゴルフ、街歩き、お酒を飲むこと（ハイボール）、野球観戦
最近は仕事のあとに稲荷町・上野・浅草エリアを街歩きをして新しい飲み屋さんや行きたい場所を見つけることにハマっています
